適當優良的放鬆環境條件

◆ 找一個燈光柔和；安靜舒適的空間。

◆ 避免直視光源的位置。

◆ 避免有閒雜人等進出；或突發噪音的環境。

◆ 以不受干擾，專心享受為原則。

◆ 呼吸是一個重點，空氣需要流通；溫度空調要不冷不熱，避免坐在風口的位置。

◆ 冬天如果溫度低；找一條保暖的薄毯，或穿襪子。

◆ 姿勢為或坐或臥；無論坐或臥墊要都要柔軟適中，保持血液循環暢通。

◆ 因為放鬆要一段時間（20分鐘一兩小時不等），坐姿宜有靠椅背或躺下；若需要全身放鬆則應盡量避免用一般打坐的方式（非靈修），以免下半身無法完全放鬆；有所限制。

◆ 一般採用舒服坐姿；頭部有支持的靠墊為佳。

◆ 先上過廁所。

◆ 關掉手機，以免受額外干擾。

◆ 可以依個人喜好選擇是否播放音樂；音樂以柔和安靜為主。